8/31 2866日目19.05kg減少

8月31日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ざる蕎麦、トロロ芋、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

玄米、野菜のかき揚げ、焼き魚（サーモン）、焼き枝豆、キュウリとナスの浅漬け、豆腐、じゃこ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

菓子パン、焼き枝豆

8/30 2865日目19.55kg減少

8月30日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

弁当（サーモンの西京漬け、根菜の煮物、他）、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、焼き魚（鯵の開き）、オニオンステーキ、白子干し、じゃこ、浅漬け（キュウリ、茄子）、山芋、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/29 2864日目19.55kg減少

8月29日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、リンゴ、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（サーモン）、山芋、炒め物（ベーコン、レタス、タマネギ、人参、椎茸）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、タコスチップ

8/28 2863日目19.40kg減少

8月28日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

納豆餅、野菜サラダ、焼き枝豆、梨、大麦若葉

夕食

玄米、炒め物（ベーコン、小松菜）、焼き枝豆、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アップルパイ

8/27 2862日目18.50kg減少

8月27日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

イングリッシュマフィン、焼き魚（鯖）、納豆、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

玄米、刺身、メカブ、がんもどき、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、梨

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/26 2861日目19.05kg減少

8月26日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（鯖の文化干し）。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、卯の花、根菜の煮物、焼き枝豆、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

心太

8/25 2860日目18.90kg減少

8月25日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

握り寿司、野菜サラダ、梨、大麦若葉

夕食

弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、根菜の煮物、他）、焼き枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

焼き枝豆、タコスチップス、チーズ、ナッツ