- 4月24日朝
- 前夜就寝前=68.70kg
- 今朝起床時=67.85kg
- 体脂肪率=15.8
- BMI=22.93
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、温野菜サラダ、漬物、シジミの生姜煮、ソラマメ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- クリームチーズとサーモンのピザ、野菜サラダ、チョコレートビスケット、グラノーラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、チョコレートビスケット、煎餅
- 4月23日朝
- 前夜就寝前=68.85kg
- 今朝起床時=68.05kg
- 体脂肪率=15.6
- BMI=23.00
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
- 昼食
- 公園の日当たりのいいベンチで調理パン、帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、刺身、豆腐、漬物、シジミの生姜煮、ソラマメ、とろろ昆布の吸い物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、草大福
- 4月22日朝
- 前夜就寝前=68.90kg
- 今朝起床時=68.10kg
- 体脂肪率=15.8
- BMI=23.02
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- ホタテの炊き込み弁当（鶏の照り焼き、卵焼き、他）、シジミの生姜煮、鰯の南蛮漬け、ヒジキ、卯の花、ゴボウのきんぴら、野菜サラダ、くるみ小女子、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鰤）、鰯の南蛮漬け、ヒジキ、卯の花、漬物、シジミの生姜煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- よもぎ饅頭、ナッツ、煎餅
- 4月21日朝
- 前夜就寝前=68.60kg
- 今朝起床時=67.80kg
- 体脂肪率=15.3
- BMI=22.92
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳
- 昼食
- 外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、サラダ、刺身、漬物、鶏天ぷらの黒酢あんかけ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- パン、ブロッコリーとホタテのバター炒め、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- よもぎ饅頭
- 4月20日朝
- 前夜就寝前=68.10kg
- 今朝起床時=67.55kg
- 体脂肪率=14.2
- BMI=22.83
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、イチゴ
- 昼食
- 外食で、おにぎり2個、鶏の唐揚げ、いなり寿司
- 夕食
- 外食で、マンゴージュース、リンゴジュース、漬物、海鮮サラダ、豆腐、手羽先の甘辛揚げ、焼きエビ、海鮮塩焼き蕎麦。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- よもぎ饅頭
- 4月19日朝
- 前夜就寝前=68.25kg
- 今朝起床時=67.75kg
- 体脂肪率=14.5
- BMI=22.90
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ
- 昼食
- 玄米、焼き魚（鰤）、納豆、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- パン、焼き魚（鰤のカマ）、チーズ、イチゴ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、煎餅
- 4月18日朝
- 前夜就寝前=68.35kg
- 今朝起床時=67.70kg
- 体脂肪率=15.5
- BMI=22.88
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ
- 昼食
- 外食で、鰆と筍のパスタ、生ハムとルッコラのピザ、ティラミス
- 夕食
- 鯛飯、豆腐、鶏の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、パイ
