5/31 3867日目18.15kg減少

5月31日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、パン、ソーセージ入り卵焼き、野菜サラダ、ベーコン、ハッシュドポテト、コーヒー

夕食

パン、豚肉と野菜の炒め物、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/30 3866日目18.00kg減少

5月30日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ、漬物、アイスコーヒー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、チーズ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレート、煎餅

5/29 3865日目18.35kg減少

5月29日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、フライドチキン、豚カツ、フライドポテト、アイスティ

夕食

タコとホタルイカの玄米ピラフ、揚げこごみ、こごみ筍、枝豆の漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレート

5/28 3864日目17.95kg減少

5月28日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鰤のカマ）、揚げこごみ、こごみ筍、枝豆の漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、トマト、リンゴ、枝豆の漬物、玄米、揚げこごみ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、チョコレート

5/27 3863日目17.65kg減少

5月27日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鰈の煮付け、海老フライ、漬物

夕食

玄米、レタスと笹かまぼこのサラダ、豚の角煮、揚げこごみ、こごみ筍、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/26 3862日目17.80kg減少

5月26日朝

• 前夜就寝前=68.40kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳

昼食

菓子パン、野菜サラダ、ベーコン、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

納豆餅、揚げこごみ、こごみ筍、ブロッコリーと豚肉の炒め物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、菓子パン

5/25 3861日目17.95kg減少

5月25日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、トースト、卵焼き、野菜サラダ、コロッケ、紅茶。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、チーズ