「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2022年9月30日金曜日

9/30 5815日目24.00kg減少

9月30日朝

前夜就寝前=63.05kg
今朝起床時=61.60kg
体脂肪率=12.5
BMI=21.07
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.00kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: 弁当（かしわご飯、茹で卵、鶏唐揚げ、鶏天ぷら、チキンロール、野菜の煮物）、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2022年9月29日木曜日

9/29 5814日目23.85kg減少

9月29日朝

前夜就寝前=62.60kg
今朝起床時=61.75kg
体脂肪率=12.5
BMI=21.12
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.85kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のトマトソースグリル、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鯖みぞれ煮、納豆、豆腐、だだちゃ豆、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2022年9月28日水曜日

9/28 5813日目24.15kg減少

9月28日朝

前夜就寝前=63.15kg
今朝起床時=61.45kg
体脂肪率=12.0
BMI=21.02
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.15kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、鶏肉アスパラガスチーズ巻きフライ、蒸し豆、卯の花、ほうれん草のお浸し、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、だだちゃ豆、ごぼうのきんぴら、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2022年9月27日火曜日

9/27 5812日目24.00kg減少

9月27日朝

前夜就寝前=62.95kg
今朝起床時=61.60kg
体脂肪率=12.0
BMI=21.07
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.00kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: 外食で、ご飯、オニオンスープ、豚肉のグリル、春巻き、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鯖水煮、納豆、豆腐、だだちゃ豆、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2022年9月26日月曜日

9/26 5811日目23.85kg減少

9月26日朝

前夜就寝前=63.25kg
今朝起床時=61.75kg
体脂肪率=12.1
BMI=21.12
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.85kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: 玄米、鶏肉のフライ、オクラのお浸し、ほうれん草のお浸し、豆腐、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鯖塩焼き、納豆、豆腐、だだちゃ豆、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2022年9月25日日曜日

9/25 5810日目23.60kg減少

9月25日朝

前夜就寝前=63.75kg
今朝起床時=62.00kg
体脂肪率=12.3
BMI=21.20
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.60kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鮭の西京味噌焼き、納豆、豆腐、だだちゃ豆、オクラのお浸し、ごぼうのきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2022年9月24日土曜日

9/24 5809日目23.45kg減少

9月24日朝

前夜就寝前=63.40kg
今朝起床時=62.15kg
体脂肪率=12.2
BMI=21.25
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.45kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、鶏肉大葉チーズ巻きフライ、だだちゃ豆、豆腐、ほうれん草のお浸し、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、だだちゃ豆、オクラのお浸し、ほうれん草の白和え、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

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