10/5 5090日目21.90kg減少

10月5日朝

• 前夜就寝前=64.60kg
• 今朝起床時=63.70kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=21.53
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、子持ちししゃものフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、昆布、豆腐、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し