- 10月24日朝
- 前夜就寝前=64.95kg
- 今朝起床時=63.75kg
- 体脂肪率=13.1
- BMI=21.55
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、豚肉と野菜の黒酢ソース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、ビビンバ、銀鮭の西京焼き、酢納豆、酢漬けの煮干し、昆布、厚揚げと野菜の炊き合わせ、豆腐、筍の土佐煮、漬物、枝豆、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
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