10/20 5105日目21.95kg減少

10月20日朝

• 前夜就寝前=64.65kg
• 今朝起床時=63.65kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=21.52
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、わかめの煮物、筑前煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

バナナ、煮干し、煎餅