2020年10月3日土曜日

10/3 5088日目21.90kg減少

10月3日朝
  • 前夜就寝前=64.85kg
  • 今朝起床時=63.70kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=21.53
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
外食で、クラブハウスサンド
夕食
玄米、野菜サラダ、焼き魚(鮭)、酢納豆、酢漬けの煮干し、昆布、漬物、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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