10/28 5113日目22.55kg減少

10月28日朝

• 前夜就寝前=64.10kg
• 今朝起床時=63.05kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=21.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、クラブハウスサンド

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、枝豆、鰊の昆布巻き、漬物、筍の土佐煮、厚揚げと野菜の炊き合わせ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ヨーグルト