- 2月18日朝
- 前夜就寝前=63.20kg
- 今朝起床時=61.60kg
- 体脂肪率=13.9
- BMI=21.07
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.00kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルポルチーニクリームソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、鰤の照り焼き、納豆、豆腐、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- クリーム玄米ブラン
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