- 2月20日朝
- 前夜就寝前=63.05kg
- 今朝起床時=61.30kg
- 体脂肪率=13.4
- BMI=20.96
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、チキンカツ南蛮ソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、筑前煮（鶏肉、牛蒡、蓮根、蒟蒻、人参）、野菜サラダ、豆腐、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
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