年初来の変化

年末年始で多少食べ過ぎたけども、なんとか戻ったかな。

こうやってグラフにしてみると一目瞭然！

さすがは「冬眠式プラスハチミツダイエット」＋「腹八分」

やっぱ、gnuplot のグラフはきれいだ

ハチミツとインスリン感受性、血糖値

UPI の伝えるところによると、ハチミツを摂取することによってインスリン感受性が改善されるのだそうな。

2008年1月8日付けの "Honey may improve insulin sensitivity." という記事 によると、米国カリフォルニア州サクラメントで開かれた "the International Symposium on Honey and Human Health" で発表された研究結果から、ハチミツが糖尿病や肥満、高血圧に効果があることが示唆されるとのこと。

同シンポジウムで、インスリン耐性は糖尿病だけではなく、肥満や循環器系疾患、卒中、高血圧とも関係していることを明らかにした米国農務省の研究者で生理学者の David Baer 博士は

「糖尿病患者には血糖値の調整が極めて重要だし、糖尿病予備軍にとってはインスリン感受性を良好に保つことが糖尿病の危険を下げるのだ。実験で得られた証拠から、他の甘味料に比べてハチミツを摂取すると血糖値の調整とインスリン感受性が改善されると考えられる」

と語っている。

実践する人が増えた

ゆほびかの2月号で特集された効果だろうか、ネットを検索してみると、この冬眠式プラスハチミツダイエットを実践する人が増えたようだ。なんといっても手軽だし、運動する必要がない。それにもともと自分の身体に備わっている仕組みを存分に活用するだけだから、安心して、安全に、自然に、楽に、身体が回復し、同時に体脂肪が燃えるので申し分ない。巷ではハチミツ冬眠ダイエットとか冬眠ハチミツダイエットなどと呼ばれているようだ。冬眠式プラスハチミツダイエットの中では冬眠式ダイエットという訳語が使われている。

身体は一朝一夕には変化しない。腰を据えてじっくり取り組むことが肝心だ。落とす体重の目安は、調べた範囲では1週間に数100グラム程度が現実的な目標らしい。ひと月に10数キログラムも落とすなど、きわめて非現実的だし、身体への悪影響もかなり大きいだろう。

それに単に体重を減らすという目標では曖昧にすぎる。脂肪が増えても、それ以上に骨がやせ細ったり筋肉量が減れば体重は落ちるからだ。明確に体脂肪を燃やして体重を落とすという目標を設定する方がいいのではないか。つまり除脂肪体重はなるべく減らさないということ。