- 3月7日朝
- 前夜就寝前=67.80kg
- 今朝起床時=66.70kg
- 体脂肪率=14.8
- BMI=22.55
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ソーセージ、チーズ
- 昼食
- 玄米、豚肉と野菜の炒め物、海老の佃煮、ジャコの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鶏肉と根菜の煮物、豆腐、ワカメと椎茸の煮物、海老の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、アイスクリーム、ビスケット
2018年3月7日水曜日
3/7 4147日目18.90kg減少
3/6 4146日目18.85kg減少
- 3月6日朝
- 前夜就寝前=67.80kg
- 今朝起床時=66.75kg
- 体脂肪率=14.1
- BMI=22.56
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 玄米、焼き魚（鰤）、海老の佃煮、ワカメと椎茸の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、刺身、根菜の煮物、豆腐、ワカメと椎茸の煮物、海老の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ、十勝クリームあんみつ、コーヒー、カルピスソーダ
2018年3月5日月曜日
3/5 4145日目18.85kg減少
- 3月5日朝
- 前夜就寝前=67.75kg
- 今朝起床時=66.75kg
- 体脂肪率=14.9
- BMI=22.56
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 外食で、十八穀米と食べる 国産豚と野菜の甘酢ソース、野菜サラダ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ
3/4 4144日目19.45kg減少
- 3月4日朝
- 前夜就寝前=66.95kg
- 今朝起床時=66.15kg
- 体脂肪率=14.2
- BMI=22.36
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食で、国産豚ときのこのポルチーニクリームソース ～フェットチーネ～、イタリア産生ハムとフレッシュトマトのスパゲティ、紅茶、カルピスソーダ
- 夕食
- 玄米、豚の角煮、野菜のコンソメスープ、漬物、海老の佃煮、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ
2018年3月3日土曜日
3/2 4142日目19.05kg減少
- 3月2日朝
- 前夜就寝前=67.15kg
- 今朝起床時=66.55kg
- 体脂肪率=14.8
- BMI=22.50
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 玄米、ソーセージと野菜の炒め物、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鶏の唐揚げ、海老の唐揚げ、漬物、ワカメとオクラのサラダ、ひじき、ゴボウのきんぴら、卯の花、大福餅、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- アサイーとヨーグルトのパフェ、ココア、アイスコーヒー、桜餅
- 3月3日朝
- 前夜就寝前=xxxxxkg
- 今朝起床時=xxxxxkg
- 体脂肪率=xxxx
- BMI=xxxxx
- ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食で、ご飯、グリルドチキン、フライドポテト、コーヒー
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鮭）、漬物、海老の佃煮、ワカメと椎茸の煮物、鶏肉と根菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
2018年3月2日金曜日
3/1 4141日目18.95kg減少
- 3月1日朝
- 前夜就寝前=67.40kg
- 今朝起床時=66.65kg
- 体脂肪率=14.8
- BMI=22.53
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ソーセージと野菜のコンソメスープ
- 昼食
- 外食で、おにぎり2個
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鰤）、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ
2018年3月1日木曜日
2/28 4140日目19.45kg減少
- 2月28日朝
- 前夜就寝前=67.15kg
- 今朝起床時=66.15kg
- 体脂肪率=15.2
- BMI=22.36
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、カツ丼、味噌汁、漬物、天ぷら、野菜サラダ
- 夕食
- 納豆餅、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ
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