3/4 4144日目19.45kg減少

3月4日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、国産豚ときのこのポルチーニクリームソース ～フェットチーネ～、イタリア産生ハムとフレッシュトマトのスパゲティ、紅茶、カルピスソーダ

夕食

玄米、豚の角煮、野菜のコンソメスープ、漬物、海老の佃煮、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ