「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2023年2月14日火曜日

2/14 5952日目25.20kg減少

2月14日朝

前夜就寝前=62.75kg
今朝起床時=60.40kg
体脂肪率=12.8
BMI=20.66
ダイエット開始時点(85.6kg) より25.20kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: 弁当（ご飯、鶏の竜田揚げ）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ラスク、煎餅、干し柿

2023年2月13日月曜日

2/13 5951日目25.20kg減少

2月13日朝

前夜就寝前=63.05kg
今朝起床時=60.40kg
体脂肪率=11.4
BMI=20.66
ダイエット開始時点(85.6kg) より25.20kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: 外食で、ご飯、オニオングラタンスープ、鶏肉のトマトソースグリル、ポークカツ、野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、苺、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ラスク、煎餅

2023年2月12日日曜日

2/12 5950日目25.20kg減少

2月12日朝

前夜就寝前=62.45kg
今朝起床時=60.40kg
体脂肪率=11.3
BMI=20.66
ダイエット開始時点(85.6kg) より25.20kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、ご飯、鶏肉のジューシーグリル、エビとアボカドと野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、苺、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ラスク、煎餅

2023年2月11日土曜日

2/11 5949日目25.00kg減少

2月11日朝

前夜就寝前=62.75kg
今朝起床時=60.60kg
体脂肪率=13.8
BMI=20.72
ダイエット開始時点(85.6kg) より25.00kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、パスタ、ビール、白ワイン、ブロッコリー、サラミ、他おつまみ
夕食: 玄米、野菜サラダ、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、豆腐、キャベツの漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ラスク
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2023年2月10日金曜日

2/10 5948日目25.05kg減少

2月10日朝

前夜就寝前=62.95kg
今朝起床時=60.55kg
体脂肪率=12.7
BMI=20.71
ダイエット開始時点(85.6kg) より25.05kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: 玄米、鶏の唐揚げ、ほうれん草のお浸し、キャベツの漬物、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅

2023年2月9日木曜日

2/9 5947日目25.45kg減少

2月9日朝

前夜就寝前=62.25kg
今朝起床時=60.15kg
体脂肪率=13.2
BMI=20.57
ダイエット開始時点(85.6kg) より25.45kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、蒸し豆、卯の花、ほうれん草のお浸し、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅

2023年2月8日水曜日

2/8 5946日目25.30kg減少

2月8日朝

前夜就寝前=62.20kg
今朝起床時=60.30kg
体脂肪率=11.3
BMI=20.62
ダイエット開始時点(85.6kg) より25.30kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉の照り焼きソースグリル、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、ワカサギの唐揚げ、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

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