2019年12月13日金曜日

12/13 4793日目19.45kg減少

12月13日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.36
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
肉まん、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、野菜のサラダ、鶏の唐揚げ、漬物、厚揚げと野菜の炊き合わせ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、干し葡萄、アイスクリーム、シフォンケーキ

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