2019年12月15日日曜日

12/15 4795日目19.50kg減少

12月15日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
津久井湖畔でおにぎり。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き鳥(レバー)、ハムと野菜のサラダ、筍の土佐煮、漬物、ホウレンソウの胡麻和え、鰈の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、干し葡萄

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