2019年12月16日月曜日

12/16 4796日目19.15kg減少

12月16日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.46
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、チキン南蛮、キャベツ
夕食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、ホウレンソウとひじきの胡麻和え、漬物、筍の土佐煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、干し葡萄

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