12/31 4811日目19.25kg減少

12月31日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

外食で、ズワイガニとエビのパエリア、チキンのジューシーグリル、グリーンサラダ

夕食

玄米、白ワイン、オードブル各種、チキンカツ、ごぼうのきんぴら、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し