12/29 4809日目19.70kg減少

12月29日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=65.90kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.28
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、たたきごぼう、ごぼうのきんぴら、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、漬物、たたきごぼう、筑前煮、ワカサギの佃煮、洋梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

菓子パン、干し葡萄