- 3月13日朝
- 前夜就寝前=63.25kg
- 今朝起床時=61.90kg
- 体脂肪率=13.8
- BMI=21.17
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.70kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、チキンカツ南蛮ソース、野菜サラダ、スイートポテト
- 夕食
- 玄米、筑前煮（鶏肉、牛蒡、蓮根、蒟蒻、人参）、豆腐、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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