- 3月4日朝
- 前夜就寝前=63.75kg
- 今朝起床時=61.95kg
- 体脂肪率=14.5
- BMI=21.19
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、茹で野菜（人参、コーン、グリーンピース）、ブルーベリー、苺、ラズベリー、クリームチーズ、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 外食で、ご飯、鯖の竜田揚げ、野菜サラダ、若布の味噌汁、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 菓子パン
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