- 3月3日朝
- 前夜就寝前=63.15kg
- 今朝起床時=61.85kg
- 体脂肪率=13.0
- BMI=21.15
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.75kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、茹で野菜（人参、コーン、グリーンピース）、カッテージチーズ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルポルチーニクリームソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰯の水煮、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、牛蒡、蓮根、筍、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、ひじきと豆のサラダ（枝豆、大豆、赤インゲン、コーン、蒟蒻、人参、ひじき）、栗南瓜のサラダ（南瓜、薩摩芋、ひよこ豆、白インゲン豆、レーズン）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- クリーム玄米ブラン
クリームチーズとヨーグルトと蜂蜜を和えたブルーベリーと苺とラズベリー
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