3/2 7064日目23.90kg減少

3月2日朝

• 前夜就寝前=63.60kg
• 今朝起床時=61.70kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=21.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、カッテージチーズ、バナナ、茹で野菜（人参、コーン、グリーンピース）

昼食

ご飯、タルタルソースのチキンカツ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、筑前煮（鶏肉、人参、蒟蒻、牛蒡、蓮根、椎茸）、納豆、ひじきと豆のサラダ（枝豆、大豆、赤インゲン、コーン、蒟蒻、人参、ひじき）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し