- 3月30日朝
- 前夜就寝前=63.55kg
- 今朝起床時=62.05kg
- 体脂肪率=11.7
- BMI=21.22
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉の鉄板グリル、野菜サラダ、スイートポテト。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、里芋、牛蒡、コーン、グリーンピース、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、卯の花、菠薐草の白和え、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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