- 8月12日朝
- 前夜就寝前=63.70kg
- 今朝起床時=61.95kg
- 体脂肪率=14.8
- BMI=21.19
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ハッシュドビーフのオムライス。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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