- 8月25日朝
- 前夜就寝前=62.80kg
- 今朝起床時=61.75kg
- 体脂肪率=14.2
- BMI=21.12
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、鰯の水煮、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、菠薐草）、牛蒡と蒟蒻の煮物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、五目ひじきの煮物（ひじき、蒟蒻、蒸し大豆、人参、油揚げ）、南瓜サラダ（南瓜、チーズ）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
0 件のコメント:
コメントを投稿