- 5月31日朝
- 前夜就寝前=65.85kg
- 今朝起床時=65.20kg
- 体脂肪率=13.1
- BMI=22.30
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、オクラのお浸し、蒸し豆、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、納豆、お浸し（ブロッコリー、菠薐草）、切り昆布、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 5月30日朝
- 前夜就寝前=65.50kg
- 今朝起床時=64.70kg
- 体脂肪率=13.1
- BMI=22.13
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉の照り焼きソースグリル、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、菠薐草の白和え、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 5月29日朝
- 前夜就寝前=65.35kg
- 今朝起床時=64.45kg
- 体脂肪率=12.9
- BMI=22.04
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、蒸し大豆、菠薐草の白和え、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖の塩焼き、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、切り昆布、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- アーモンド
- 5月28日朝
- 前夜就寝前=65.70kg
- 今朝起床時=65.05kg
- 体脂肪率=13.4
- BMI=22.25
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鰺フライ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 5月27日朝
- 前夜就寝前=65.40kg
- 今朝起床時=64.70kg
- 体脂肪率=13.7
- BMI=22.13
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、海老カツ、野菜サラダ、蒸し大豆、オクラのお浸し、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖のみぞれ煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、卯の花、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 5月26日朝
- 前夜就寝前=65.70kg
- 今朝起床時=64.80kg
- 体脂肪率=13.8
- BMI=22.16
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のトマトソースグリル、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、焼鮭、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 5月25日朝
- 前夜就寝前=64.85kg
- 今朝起床時=64.15kg
- 体脂肪率=12.9
- BMI=21.94
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏肉のフライ、鯖の水煮、野菜サラダ、オクラのお浸し、蒸し大豆、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草）、南瓜の煮物、菠薐草の白和え、切り昆布、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
