2020年5月21日木曜日

5/21 4953日目21.05kg減少

5月21日朝
  • 前夜就寝前=65.95kg
  • 今朝起床時=64.55kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=21.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、イカと野菜のXO醤和え、漬物、豆腐、ワカメと椎茸の煮物、枝豆、梅野沢菜ちりめん、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

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