5/17 4949日目20.60kg減少

5月17日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、旨辛骨なしチキン、鯖の水煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、ごぼうのきんぴら、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、漬物、枝豆、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム