2020年6月16日火曜日

6/16 4979日目19.80kg減少

6月16日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、ひじきの煮物、漬物、枝豆、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

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