2020年6月13日土曜日

6/13 4976日目20.60kg減少

6月13日朝
  • 前夜就寝前=65.95kg
  • 今朝起床時=65.00kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=21.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、子持ちししゃもの唐揚げ、鰊の昆布巻き、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、白身魚のフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、鶏肉と根菜の煮物、豆腐、枝豆、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

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