6/14 4977日目19.65kg減少

6月14日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、豆アジの唐揚げ、野菜サラダ、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、こんにゃくの煮物、豆腐、枝豆、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、アイスクリーム