2020年6月21日日曜日

6/21 4984日目20.15kg減少

6月21日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=65.45kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、焼き魚(鰤)、漬物、オクラのおひたし、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、漬物、卯の花、オクラのおひたし、ひじきの煮物、豆腐、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

0 件のコメント: