2020年6月20日土曜日

6/20 4983日目20.55kg減少

6月20日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=65.05kg
  • 体脂肪率=17.1
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、チキンカツ、鰯の生姜煮、ひじきの煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、ビーフジャワカレー、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、タコとワカメの酢の物、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

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