2020年6月24日水曜日

6/24 4987日目19.90kg減少

6月24日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、鶏の唐揚げ、ちくわの磯辺揚げ、ひじきの煮物、他)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、チキンカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、枝豆、漬物、豆腐、ワカメと椎茸の煮物、鰯の生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アサイーとヨーグルトのパフェ

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