6/28 4991日目20.50kg減少

6月28日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.01
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、豆アジの唐揚げ、卯の花、ワカメと椎茸の煮物、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、豆アジの唐揚げ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、漬物、豆腐、かぼちゃの煮物、卯の花、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し