- 12月10日朝
- 前夜就寝前=60.80kg
- 今朝起床時=59.35kg
- 体脂肪率=10.9
- BMI=20.30
- ダイエット開始時点(85.6kg) より26.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ
- 昼食
- 諸般の事情で抜き
- 夕食
- 鶏五目ご飯、鰺フライ、野菜サラダ、南瓜の種、キンピラ牛蒡、菠薐草の白和え、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ
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