12/8 6980日目26.30kg減少

12月8日朝

• 前夜就寝前=60.60kg
• 今朝起床時=59.30kg
• 体脂肪率=11.4
• BMI=20.28
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ

昼食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、野菜サラダ、南瓜の種、ひじきと大豆の煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、キンピラ牛蒡、ひじき、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、筍、蓮根、牛蒡、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、菠薐草の白和え、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、洋梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し