12/20 6992日目26.20kg減少

12月20日朝

• 前夜就寝前=60.70kg
• 今朝起床時=59.40kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=20.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ

昼食

炒飯、漬物、野菜と豚肉のクリームシチュー、フルーツゼリー、クッキー

夕食

鶏五目ご飯、鰯の水煮、豆腐、ひじきと大豆の煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、キンピラ牛蒡、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し