12/12 6984日目26.45kg減少

12月12日朝

• 前夜就寝前=60.55kg
• 今朝起床時=59.15kg
• 体脂肪率=12.0
• BMI=20.23
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、キンピラ牛蒡、ひじきと大豆の煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、洋梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し