12/16 6988日目26.05kg減少

12月16日朝

• 前夜就寝前=61.00kg
• 今朝起床時=59.55kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=20.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ

昼食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鰯の水煮、南瓜の種、野菜サラダ、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじきと大豆の煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、牛蒡と蒟蒻の煮物、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、日本酒、ビール、お通し、刺身、豚角煮、茶粥

就寝前

ハチミツ

間食

無し