12/21 6993日目25.95kg減少

12月21日朝

• 前夜就寝前=60.80kg
• 今朝起床時=59.65kg
• 体脂肪率=11.6
• BMI=20.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ

昼食

炒飯、巻き寿司、鶏肉のグリル、野菜サラダ、フルーツゼリー、リンゴ、野菜の煮物、ハム、ソーセージ、クッキー、煎餅、パウンドケーキ

夕食

外食で、ハッシュドビーフソースのオムライス。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し