9/30 7276日目24.65kg減少

9月30日朝

• 前夜就寝前=61.50kg
• 今朝起床時=60.95kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=20.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀米、スープ、チキンカツ南蛮ソース、野菜サラダ、カフェゼリー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、納豆、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、菠薐草）、筑前煮（蒟蒻、鶏肉、牛蒡、椎茸、大根、蓮根）、牛蒡と蒟蒻の煮物、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し