- 9月28日朝
- 前夜就寝前=61.60kg
- 今朝起床時=60.45kg
- 体脂肪率=13.3
- BMI=20.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルポルチーニクリームソース、野菜サラダ。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰺フライ、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、菠薐草）、南瓜サラダ（南瓜、チーズ）、南瓜の種、オクラのお浸し、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蒟蒻、人参）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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