3/14 4154日目18.75kg減少

3月14日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

津久井湖「水の苑地」で菓子パン

夕食

玄米、ホタテと野菜のバター炒め、漬物、ワカメと椎茸の煮物、ジャコとクルミの佃煮、枝豆、チョコレート、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ、チョコレート、煎餅