3/21 4161日目18.75kg減少

3月21日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、野菜炒め、ワカメと椎茸の煮物、漬物、ジャコとクルミの佃煮、ひじき、卯の花、ゴボウのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ