8/14 5038日目20.05kg減少

8月14日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、ハンバーグ、ソーセージ、グリルしたチキン

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、昆布と椎茸の煮物、漬物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し