8/12 5036日目20.15kg減少

8月12日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、アジフライ、豆腐、漬物、しじみの生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、漬物、豆腐、ワカサギの佃煮、卯の花、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ