- 3月18日朝
- 前夜就寝前=62.90kg
- 今朝起床時=60.95kg
- 体脂肪率=13.9
- BMI=20.84
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー
- 昼食
- 玄米、白米、鶏の唐揚げ、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、里芋、蓮根、インゲン、牛蒡）、ひじき煮（ひじき、豆腐、蓮根、人参）、鶏五目おにぎり、キムチ、バナナ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、焼き魚（鯖の塩焼き）、野菜サラダ、納豆、豆腐、ひじき煮（ひじき、豆腐、蓮根、人参）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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